Åndedrætsgymnastik og træningsterapi til bronkitis (+ vibrationsmassageteknikker): øvelser, videoer, anmeldelser

Ved behandling af akut og kronisk bronkitis sammen med lægemidler er brugen af ​​hjælpemetoder af stor betydning. Især fysioterapiøvelser (LFK) og åndedrætsøvelser.

Dem, der har haft bronkitis mindst en gang, behøver ikke at forklare, hvor ubehagelig denne sygdom er. En følelse af svaghed i kroppen og en endeløs hoste til smerter i lungerne er blot nogle få af symptomerne på denne sygdom..

Bronkitis er betændelse i bronkierne og ophobning af slim i dem.

Som du ved, kan bronkitis være både akut og kronisk. Kronisk bronkitis er indikeret af sygdommens varighed - den forsvinder ikke i mere end 3 uger.

Men det mest ubehagelige er, at det, der kom ud ved naturlig hoste, kan ophobes i bronkierne. I dette tilfælde vil behandlingsteknikker som træningsterapi, åndedrætsøvelser og vibrationsmassage i lungerne hjælpe dig. Disse teknikker vises også for dem, der ryger eller holder op med at ryge for at rydde bronkierne..

Træningsterapi, åndedrætsøvelser og massage - teknikker til ikke-narkotikarensning af bronkierne

Hvorfor disse metoder fortjener din opmærksomhed?

Åndedrætsgymnastik til bronkitis tillader:

  • fremskynde rensningen af ​​bronkierne fra slim og restaureringen af ​​slimhinden i luftvejene;
  • forbedre iltning af væv
  • for at forhindre en forværring af sygdommen i et kronisk forløb og i et akut forløb - for at forhindre dens overgang til en kronisk form.

Åndedrætsgymnastik mod bronkitis renser bronkierne og forhindrer sygdommen i at blive kronisk.

Disse virkninger opnås på grund af det faktum, at i processen med at udføre fysiske og åndedrætsøvelser stimuleres hjælpemuskulaturen (interkostalmuskler, membran), blodcirkulationen i åndedrætsorganerne forbedres.

Motion hjælper med at forbedre blodcirkulationen og gasudvekslingen i lungerne.

Åndedrætsøvelser er især nyttige til bronkitis til udflåd fra sputum. I løbet af implementeringen er mucociliær clearance aktiveret - et system, der sikrer evakuering af fremmede partikler og patogener, der er kommet ind i luftvejene.

Derfor er åndedrætsøvelser for bronkitis meget vigtige for børn, der på grund af anatomiske og fysiologiske egenskaber har svært ved at hoste op i sputum, og hosterefleksen er ikke tilstrækkeligt udviklet. Hvis barnet stadig er ungt, kan du lave passive øvelser med ham for at udføre øvelserne alene - for eksempel ved at banke på brystet, hvilket fremskynder rensningen af ​​bronkierne.

Hvornår skal de inkluderes i behandlingsprocessen??

Træningsterapi og gymnastik for bronkitis udføres på genopretningsstadiet, når kropstemperaturen ikke går ud over det normale interval, og hosten bliver produktiv, det vil sige, den ledsages af en ret fri udledning af sputum.

Hvis svaghed og træthed på samme tid vedvarer, reduceres klasser i varighed, men gentages flere gange i løbet af dagen..

Komplekset af terapeutiske øvelser til bronkitis

Nyttige råd fra en læge og generelle oplysninger om behandlingen af ​​sygdommen:

Åndedrætsgymnastik Strelnikova med bronkitis

Den mest populære gymnastik både her og i udlandet er Strelnikovas øvelser. Behandling og forebyggelse af bronkitis, generel forbedring af luftvejene og hele kroppen som helhed.

Vibrationsmassage mod bronkitis

En af de mest populære metoder til selvhelbredelse af lungerne er vibrationsmassage. Baseret på at banke på brystområdet.

Åndedrætsyoga for bronkitis

Et fremragende kompleks til bronkitis fra langlivede yogier. Udførelse af disse øvelser giver dig mulighed for at slippe af med kronisk bronkitis og komplikationer efter akut bronkitis samt hjælpe med at forbedre hele luftvejene..

Træningsterapi for bronkitis i billeder

Et simpelt kompleks af medicinsk gymnastik i billeder.

Komplekset af terapeutiske øvelser til bronkitis

Hvordan man gør gymnastik så effektiv som muligt?

Ventil rummet godt inden klassen, du kan gøre en vådrengøring eller tænde en luftfugter eller saltlampe. Oprenset, befugtet luft vil være særligt gavnlig for luftvejene. Mange kendte børnelæger anbefaler uden fejl at installere befugtere i børnenes værelser.

En vigtig regel - vi overvåger luftkvaliteten

For at øvelser kan være særligt fordelagtige, skal du følge en enkel regel: hver indsats skal gøres med udånding og afslapning med en dyb indånding. Først kan dyb vejrtrækning fremkalde hosteanfald. Der er ingen grund til at være bange, på denne måde renses åndedrætssystemet for akkumuleret slim og med det - af mikrober.

Hvis det ønskes, kan du kombinere gymnastik med opvarmning - for eksempel iført en varm uldtrøje eller gnide brystet med en varmesalve. Og efter klassen forstyrrer ikke alkalisk drikke (mineralvand eller mælk med sodavand), hvilket gør slim mindre tyktflydende..

Træningsbehandlingens fulde forløb er normalt 5-10 procedurer. Men med kronisk bronkitis kan du træne oftere for at forhindre en forværring af sygdommen..

Anmeldelser om motion og massage til bronkitis

Jeg vil udtrykke min glæde med vibrationsmassage i lungerne (slå). Denne massage blev anbefalet af ENT til forværring af kronisk bronkitis. Bronkierne er virkelig ryddet, du vil selv forstå, når du begynder at gøre det. Det er meget ønskeligt at udføre mere end en dag. (Alexandra V).

Hjælpepustøvelser til bronkitis og lungebetændelse - afhjælpende gymnastik til lungerne

Der er mange måder at behandle bronkitis på, og som regel er behandlingen af ​​denne sygdom kompleks. En af dem er åndedrætsøvelser for bronkitis. Det fremmer god sputumudledning, luftvejsudslip og iltning af kroppen. Korrekt vejrtrækning hjælper med at fremskynde bedring betydeligt og forhindrer tilbagefald af sygdommen. Fordelen ved denne teknik er også, at den ikke kræver økonomiske investeringer. Overvej hvad sådanne øvelser er, og hvorfor de er nødvendige.

Hvordan åndedrætsøvelser fungerer for bronkitis

Øvelse for bronkitis hjælper med at øge åndedrætssystemets funktionalitet, og dette gælder ikke kun direkte i luftvejene, men også på musklerne. Langvarige luftvejssygdomme forårsager træthed i muskler og mellemgulv. Motion hjælper med at lindre spændinger, forbedrer udholdenhed og hjælper med at normalisere luftvejene. Dette sikres ved følgende egenskaber ved gymnastik:

  • Det stimulerer metaboliske processer og blodcirkulation i lungevævsområdet.
  • Gendanner nervøs regulering af luftudvekslingsprocessen.
  • Fremmer nasal vejrtrækning.
  • Hjælper med at eliminere overbelastning og vedhæftninger.
  • Korrigerer patologiske tilstande i brystet og rygsøjlen.
  • Fremmer patientens mentale, nervøse og følelsesmæssige velbefindende.

På det fysiologiske niveau opnås dette på grund af det faktum, at gasudvekslingsprocesser forbedres i lungernes alveoler. De er det vigtigste sted, hvor kuldioxid og ilt ændres..

Fordelene ved korrekt vejrtrækning

Åndedrætsøvelser er gavnlige for patienter i alle aldre og køn. Men åndedrætsøvelser er især vigtige for bronkitis og lungebetændelse, da det hjælper med at rydde bronkierne, gør det lettere for patienten at trække vejret.

Hovedresultatet, som sådanne øvelser giver, er en forbedring af åndedrættet i væv og absorptionen af ​​ilt. Dette bestemmer den vitale aktivitet for alle celler i vores krop, og som et resultat fungerer alle organer og systemer, ikke kun respiratorisk, bedre.

Takket være korrekt vejrtrækning og træningsterapi kan du ikke kun behandle sygdommen, men også vedligeholde dit helbred på remissionsstadiet. Og åndedrætsøvelser i kronisk bronkitis bør blive en patients livsstil. Motion hjælper også med at forbedre den samlede immunitet..

Det er nødvendigt at tage højde for de kontraindikationer, hvor gymnastik er kontraindiceret for bronkitis. Disse inkluderer følgende:

  • Øget kropstemperatur
  • ESR-indekser i en klinisk blodprøve mere end 30 mm / time.
  • Tuberkulose.
  • Blødende.
  • Akut tromboflebitis.
  • Onkologi.

Generelle regler for åndedrætsøvelser for bronkitis

Teknikken til at udføre øvelserne bestemmes af den valgte teknik, men der er generelle anbefalinger, der skal tages i betragtning:

  • Du skal koncentrere dig om indånding. Korrekt indånding og dets kombination med fysisk anstrengelse er til stor fordel for kroppen. Du skal ånde ud passivt uden at anstrenge musklerne. Hvis du føler dig ubehagelig, skal du hoste dig selv. Du kan tage en pause mellem øvelserne, men ikke annullere dem..
  • Træk vejret ind med næsen, og træk vejret ud med munden..
  • Bedre at øve før måltider, på tom mave..
  • Næsten alle teknikker er baseret på åndedrag og rytmiske øvelser. I løbet af lektionen skal du observere en enkelt rytme..
  • Det er meget vigtigt at træne regelmæssigt. Tag mindst en halv times undervisning to gange om dagen.

Øvelser for bronkitis: funktioner

Øvelser er oftest universelle. Åndedrætsøvelser kan udføres, mens du sidder, står eller ligger ned. Du har ikke brug for noget tilbehør til dette - bare en stol og en seng.

Sættet med træningsterapiøvelser for bronkitis gentages otte gange og udføres i flere tilgange med korte intervaller for hvile. Fysisk uddannelse skal gøres til normen og udføres løbende - dette er især vigtigt, hvis du har kronisk bronkitis.

Det er vigtigt at slappe af, så inden du begynder at træne, kan du tænde for afslappende musik, slukke for din telefon og give ilt til det rum, hvor du skal gymnastik..

Uanset hvilken metode du vælger, vil kombinationen af ​​korrekt indånding og udånding sammen med fysisk indsats bidrage til helingen af ​​både åndedrætssystemet og kroppen som helhed. Motion påvirker:

  • Mellemgulv.
  • Hjerte og blodkar.
  • Følelsesmæssig og mental tilstand.
  • Smerter og nerveimpulser.
  • Hud.
  • Udvekslingsprocesser,
  • Bronchial sekretion
  • Glatte bronkier.

På grund af membranens sammentrækning stimuleres de indre organers arbejde, og aktiv blodcirkulation mætter hver eneste celle i kroppen med næringsstoffer. Åndedrætsgymnastik hjælper med at slippe af med ikke kun bronkitis og luftvejssygdomme, men også vegetativ-vaskulær dystoni, depression, overvægt.

Fuld og lav vejrtrækning

Ved lav vejrtrækning er kun den øverste del af lungerne fyldt med luft, og når du trækker vejret ud, fungerer kun kraveben, ribben og kraveben. Denne metode betragtes som ikke særlig god, især i yoga, da vejrtrækning i dette tilfælde vil være af lav kvalitet. Faktum er, at ilt ikke kommer ind i alveolerne og ikke deltager i den gasudveksling, der er gavnlig for kroppen..

Ved fuld vejrtrækning får kroppen maksimal fordel. Det involverer inkludering af hele åndedrætsapparatet i arbejdet: lunger, luftveje, membran, ribben, mave muskler, skulderbælte. Processen er blød og jævn, den sker som en bølge som følger:

  • Maven bevæger sig fremad, brystet udvides.
  • Luft fylder først den nedre og derefter den midterste del af lungerne.
  • Derefter stiger kravebenet, et sted frigøres i de øvre dele af lungerne. Personen suger i maven og udånder.

Takket være denne vejrtrækningsmetode accelereres metaboliske processer, toksiner fjernes aktivt fra kroppen, dens modstand øges, en person får tillid og ro. Takket være dybe, fulde vejrtrækninger opnås fuldstændig ventilation af lungerne, pulsfrekvensen sænkes, trykket falder, og fordøjelsesprocesserne forbedres.

Åndedrætsgymnastik for bronkitis: populære teknikker

Der er et stort antal teknikker, hvormed åndedrætsøvelser kan udføres for bronkitis for ældre og ikke kun. Følgende betragtes som de vigtigste:

  • Strelnikovas teknik. Strelnikovas øvelser er ideelle til sputumudledning. Fokus er på indånding - det skal være så stærkt og skarpt som muligt.
  • Yoga. I yoga er indsatsen rettet mod at styre den åndelige tilstand gennem forbindelsen mellem det fysiologiske og mentale.
  • Qigong teknik. Giver et sæt vejrtræknings- og meditationsøvelser kombineret med diætrecepter.
  • Bodyflex. Denne metode er primært rettet mod at tabe sig, da korrekt vejrtrækning forbedrer metaboliske processer.
  • Buteyko-metoden. Dens mål er at behandle sygdomme gennem lav vejrtrækning..
  • Mullers system. Omfatter åndedrætsøvelser, der udføres regelmæssigt og kombineres med selvmassage og vandbehandlinger.

Der er også en række andre metoder. Du skal vælge en bestemt metode med en læge.

Her er et par øvelser, der hjælper med at fremskynde strømmen af ​​slim i akut bronkitis:

  • Du skal sænke dine hænder ned og vippe kroppen fremad. Tag en støjende ånde med næsen, bøj ​​din krop lidt fremad. Når du ånder ud, løft dig selv op igen. Efter otte reps kan du hvile..
  • Læn dig lidt fremad og tag en skarp ånde. Hold vejret så meget som muligt. Denne øvelse er effektiv i nærvær af hoste og dårlig sputumudledning..

Det er også værd at overveje et alsidigt sæt øvelser, der kan bruges til kronisk bronkitis. Først skal du ligge på ryggen, bøje dine ben ved knæene og trække dem op til brystet så meget som muligt. Udånder gennem munden, mens du bevæger dig. Gentag øvelsen flere gange i et langsomt tempo.

Mens du står eller sidder, skal du klemme dit næsebor med fingeren, indånde gennem munden og udånde luften fra det andet næsebor. Klem derefter det andet næsebor og gentag det samme.

Ved afslutningen skal du stå lige op, sprede armene til siderne. Kryds dine arme over brystet, indånder luft og kram dine skulderblade.

Med obstruktiv bronkitis vil det være nyttigt at udføre en udånding med modstand. Tag en glasbeholder og fyld den med vand. Placer et cocktailrør i vandet. Træk vejret dybt, og træk vejret ud gennem røret. Udfør denne øvelse flere gange om dagen i flere minutter..

I liggende stilling kan du udføre den diafragmatiske åndedrætsøvelse. Træk vejret dybt, træk derefter pusten ud kraftigt, træk maven så meget som muligt. Tag endnu en dyb indånding, og skub din mave ud så meget som muligt. Gentag derefter det samme, men tilføj hostestød. Dette vil hjælpe med at øge membranens aktivitet, strække lungerne, hvilket vil fremskynde processen med sputumudledning fra luftvejene..

Åndedrætsøvelser for bronkitis til børn kan udføres på en legende måde. Følgende metoder kan anvendes:

  • Træne lungerne med en ballon. Tilskynd dit lille barn til at køre for at blæse en ballon op. Du kan også bruge sæbebobler eller tømme fjerene ud..
  • Barnet skal placeres på maven, så hovedet er under kroppen. Mens barnet trækker vejret, skal du trykke på ryggen, mens du siger et rim eller tæller rim. Efter afsluttet øvelsen skal du rydde halsen..

Korrekt og regelmæssig udførelse af åndedrætsøvelser for bronkitis hjælper med at reducere antallet af angreb, fremskynde opsving og slippe af med ubehagelige symptomer. Vi tilbyder dig at se flere videoer, der demonstrerer passende komplekser.

Åndedrætsgymnastik til bronkitis hos børn og voksne

Åndedrætsgymnastik til bronkitis hos børn og voksne hjælper med at fjerne sputum, slippe af med hoste og normalisere vejrtrækningen. Åndedrætsøvelser bremser de atrofiske processer i bronkialslimhinden, gendanner dens struktur, øger effektiviteten af ​​lægemiddelbehandlingen og bidrager til et hurtigt opsving. Deres korrekte og regelmæssige implementering forhindrer udviklingen af ​​lungebetændelse, lungeemfysem, pleurisy og andre komplikationer. Derudover hjælper vejrtrækningsøvelser med at eliminere eller reducere hovedpine, kronisk træthed, neurose, depression.

Afhjælpende gymnastik for bronkitis er praktisk at udføre derhjemme, det kræver ikke noget specielt udstyr, øvelser kan udføres næsten når som helst - om morgenen i sengen eller inden du går i seng, på en gåtur, under hvile.

Sæt med øvelser vælges af den behandlende læge. Undervisning bør startes under tilsyn af en fysioterapispecialist (træningsterapi), efter at have praktiseret teknikken, kan de fortsættes uafhængigt.

Når de udføres korrekt, er åndedrætsøvelser en meget effektiv metode, der effektivt supplerer hovedbehandlingen og undertiden fungerer som hovedterapi..

Åndedrætsgymnastik Strelnikova

Åndedrætsgymnastik ifølge Strelnikovas metode er en af ​​de mest effektive til bronkitis. Gymnastik-komplekset er designet på en sådan måde, at musklerne i underlivet, arme, ben inddrages i arbejdet, hvilket øger dets effektivitet.

Træningsregler:

  • alle bevægelser skal udføres under indånding;
  • indåndingen skal være kortvarig, mens du ikke skal inhalere meget luft, skal indåndingen være naturlig;
  • udånding skal være naturlig, ånde ud gennem munden lydløst, hold ikke vejret eller stimuler udånding;
  • du skal skifte vejrtrækning gennem munden og gennem næsen.

Træning for at stoppe et hosteanfald: træk vejret dybt ind under et angreb og træk straks luft ud, hold derefter vejret i et stykke tid. Gentag 3-5 gange.

Øvelse til bronkial obstruktion: vand hældes i en passende beholder (skål, gryde osv.), Et cocktailrør sænkes ned i det. Patienten trækker vejret dybt og udånder gennem røret i vandet. Træning anbefales i 5-15 minutter flere gange om dagen.

Også med obstruktiv bronkitis anbefales en øvelse, der forbedrer udledningen af ​​akkumuleret slim: om morgenen, uden at komme ud af sengen, skal du tænde for din ryg, efter at have fjernet puden og tæppet, trække vejret dybt, ånde skarpt ud, trække i din mave så meget som muligt og hoste. Gentag flere gange.

Det anbefales at øve indånding og udånding ved at blæse balloner op.

Gymnastik efter Strelnikova-metoden skal udføres 2 gange om dagen i 2-3 uger. Et sæt øvelser tager fra 8 minutter til 10-15. Det anbefales at træne udendørs eller i det mindste ved at give frisk luft til rummet. Hvis patienten har kortåndethed og / eller svimmelhed under udførelsen, skal der tages en kort pause, hvorefter gymnastikken skal fortsættes.

Undervisning bør startes under tilsyn af en fysioterapispecialist (træningsterapi), efter at have praktiseret teknikken, kan de fortsættes uafhængigt.

Afhængigt af patientens tilstand kan antallet af gentagelser og den samlede varighed af gymnastik justeres. Komplekset er kontraindiceret til rygmarvsskader, traumatiske hjerneskader, osteochondrose i cervikal eller thorax rygsøjlen.

Åndedrætsøvelser efter Buteyko-metoden

Gymnastik i henhold til Buteyko-metoden kan bruges til både akut og kronisk bronkitis. Oprindeligt blev komplekset udviklet til behandling af bronchial astma, men det viste sig, at det er effektivt i mange lungesygdomme, herunder demonstrerer høj effektivitet i bronkitis. Ved at holde vejret kan du ikke kun bekæmpe hosteanfald, men hjælper også med åndedrætssvigt, hjerterytmeforstyrrelser. Sådan gymnastik gør det muligt at stoppe hosteanfald uden medicin, giver dig mulighed for hurtigt at få remission og vedligeholde den i lang tid..

Metoden er velegnet til voksne og børn, men den kan kun bruges efter konsultation og under opsyn af en læge, der vælger de nødvendige øvelser og bestemmer deres varighed. Inden starten på Buteyko-træning skal du udføre en dyb vejrtrækningstest.

Gymnastik ifølge Buteyko udføres på tom mave, mens vejrtrækning skal ske gennem næsen. Anbefalet varighed - mindst 3 timer om dagen.

De mest populære øvelser for bronkitis:

  • skiftevis indånding, udånding og hold vejret i 5 s;
  • træk vejret skiftevis med venstre og højre næsebor (den anden næsebor fastspændes på samme tid);
  • tag en dyb indånding (varig 7,5 sek.), mens du trækker i maven, udånder så meget som muligt, slapper af mavemusklerne (også 7,5 sek.) og hold vejret i 5 sek..

Øvelserne gentages normalt 10 gange..

Patienter, der udfører gymnastik efter Buteyko-metoden, kan opleve en midlertidig forværring af sygdommen (øget sputumseparation, øget kropstemperatur), hvilket betragtes som et gunstigt tegn.

Afhjælpende gymnastik for bronkitis er praktisk at udføre derhjemme, det kræver ikke noget specielt udstyr.

Undgå alvorlig åndenød under træning.

Åndedrætsgymnastik til behandling af bronkitis

Åndedrætsgymnastik i den akutte form af sygdommen hjælper med at reducere den inflammatoriske proces, normalisere blod- og lymfecirkulationen i åndedrætssystemets kar, øge immuniteten, forhindre kronisk bronkitis og udviklingen af ​​komplikationer.

I tilfælde af antiinfektionsbehandling i den akutte form for bronkitis ordineres gymnastik normalt den 2-3. Dag fra behandlingens start, når kropstemperaturen falder, og patientens tilstand stabiliseres. Hvis sengeplads anbefales til patienten, udføres der statiske vejrtrækningsøvelser på dette tidspunkt, så skifter de til dynamiske. Motion kan suppleres med massage, fysioterapi øvelser.

Åndedrætsgymnastik ved kronisk bronkitis ordineres for at styrke åndedrætsmusklerne, fjerne ophobet slim, forbedre lungeventilation, reducere åndenød, hvilket fører til en forbedring af patientens generelle tilstand.

Kronisk obstruktiv bronkitis er en almindelig tilstand. Fuldstændig eller delvis obstruktion af bronkierne kan også forekomme i den akutte form af sygdommen. I dette tilfælde klager patienten over udåndingsdyspnø (udåndingsbesvær), hvilket fører til overbelastning af åndedrætsmusklerne. Åndedrætsøvelser for obstruktiv bronkitis hjælper med at udvide bronkiernes lumen, rense dem for slim og gendanne den berørte slimhinde.

Med allergisk bronkitis hjælper øvelser med at styrke kroppens forsvar, bryst- og rygmuskler og forhindre udvikling af åndenød.

I tilfælde af bronkitis, kompliceret af lungebetændelse, med en tilfredsstillende generel tilstand hos patienten og en kropstemperatur, der ikke overstiger subfebrile værdier, kan vejrtrækningsøvelser ordineres fra de første behandlingsdage.

Motion kan udføres næsten når som helst - om morgenen i sengen eller inden du går i seng, på en gåtur, mens du slapper af..

Åndedrætsøvelser for bronkitis anbefales til børn fra 3 år, gravide såvel som til ældre patienter uden aldersbegrænsninger. Med bronkitis hos børn udføres gymnastik i form af et spil.

Åndedrætsgymnastik er ikke ordineret i nærværelse af en blanding af blod i sputum med åndedrætssvigt af III-graden, abscess lungebetændelse, status astma, lungeatelektase og nogle akutte tilstande. Kontraindikation til det er også arteriel hypertension med tendens til blødning, ondartede svulster.

Når de udføres korrekt, er åndedrætsøvelser en meget effektiv metode, der effektivt supplerer hovedbehandlingen og undertiden fungerer som hovedterapi. Det giver dig mulighed for at fremskynde genopretningen, reducere lægemiddelbelastningen på kroppen og har næsten ingen bivirkninger. Sjældne komplikationer er forbundet med forkert motion, instruktørens inkompetence eller mangel på sådan instruktion, idet man ignorerer lægens anbefalinger.

Video

Vi tilbyder at se en video om emnet for artiklen.

Åndedrætsgymnastik for bronkitis

Betændelse i bronkialslimhinden er en sygdom, der kræver kompleks behandling. Lægemiddelbehandling, patienter er vist åndedrætsøvelser for bronkitis til sputumudledning.

Motion forbedrer processerne med blodmikrocirkulation i det berørte område, fremmer evakueringen af ​​slim fra bronchietræet, mætter kroppen med ilt og fremskynder genopretningen.

Åndedrætsgymnastik kræver ikke specielle enheder. Det kan gøres på arbejde og derhjemme, mens du går, slapper af, efter at have vågnet om morgenen eller før sengetid. Øvelser vælges individuelt afhængigt af patientens alder, hans generelle tilstand, karakteristika for sygdomsforløbet.

Indikationer for

Åndedrætsøvelser er indiceret til:

  • bronkitis (akut og kronisk)
  • bronkial astma;
  • lungebetændelse;
  • allergisk hoste
  • tracheitis.

Gymnastik anbefales at udføres i forbindelse med medicinering og fysioterapi. Det hjælper:

  • styrke udåndingsmusklerne
  • gendanne bronkial dræning
  • eliminere manifestationen af ​​åndenød
  • optimere ventilation af lungerne
  • normalisere blodcirkulationen og lymfeudstrømningen.

Moderat fysisk anstrengelse på åndedrætsapparatet skaber gunstige betingelser for lægemiddelterapi, hvilket bidrager til en hurtig bedring.

I tilfælde af en akut form for betændelse anbefales det at starte undervisning på dag 2-3 af antibiotikabehandling. I denne periode får patienter vist sengeleje, åndedrætsøvelser udføres i liggende stilling. Efter normalisering af tilstanden anbefales træning med fysioterapi..

Fordel

Åndedrætsgymnastik til bronkitis og lungesygdomme bidrager til fortynding af bronchiale sekreter, reducerer intensiteten af ​​manifestationer af patologi og letter patienters tilstand. Det er indiceret til patienter i forskellige aldre, inklusive børn og ældre..

Den positive effekt af træning bemærkes efter flere sessioner. Den generelle tilstand forbedres, vejrtrækning letter, bronkierne ryddes for tyktflydende sekreter. Ved at øge vævsåndingen optimeres iltmætning i kroppen. Ved regelmæssig træning normaliseres arbejdet i ikke kun åndedrætssystemet, men også andre organer.

Metoden er nyttig til kroniske inflammatoriske processer, især i perioder med forværring. Regelmæssig daglig træning hjælper med at styrke immuniteten og reducere tilbagefaldsprocenten.

Åndedrætsøvelser udføres i et køligt rum (i frisk luft). Ved lav luftfugtighed anbefales det at fugte luften for at gøre det lettere for sputum at passere..

Motion for bronkitis

Grundlaget for øvelserne er inspiration (indånding) og udånding (udånding) af forskellig dybde og intensitet. Undervisningen begynder med en opvarmning efterfulgt af hovedscenen og den sidste. Opvarmningen tager 10-15 minutter. Det anbefales at udføre 15-20 vejrtrækningscyklusser gennem munden og derefter gennem næsen.

Efter opvarmningen fortsæt til hovedstadiet. For at slippe af med bronkitis eller lungebetændelse anbefales følgende sæt øvelser.

  • Lig på ryggen, bøj ​​dine ben ved knæene og tryk dem mod brystet, træk vejret dybt gennem munden. Gradvis udånding af luft, vende tilbage til startpositionen. Gentag 3-5 gange.
  • Sid på en stol, klem dit højre næsebor med fingeren, og træk vejret gennem din venstre. Efter 5-6 cyklusser skal du åbne højre næsebor og klemme det venstre næsebor. Gentag trinene i 2-3 minutter.
  • Stå lige op, træk vejret dybt, kryds dine arme, kramm dig selv. Fingrene skal røre skulderbladene og derefter udånde. Gentag 5-7 gange.
  • Klem delvist næseborene for at indånde luft og udånder skarpt gennem munden. Gentag 5 gange.
  • Træk dine læber ind i et rør, inhalér luft gennem munden, og træk vejret gennem næsen. Udfør 5-7 cyklusser.

Den sidste fase er rettet mod at genoprette normal vejrtrækning. Patienten sætter sig i en behagelig stilling, slapper af og reducerer gradvist volumenet af åndedrætsbevægelser til normale grænser.

Øvelser til udledning af sputum

Hvis sygdommen er blevet til en kronisk form, anbefales det at udføre et sæt handlinger dagligt om morgenen.

  • Stå over en beholder med vand, vip hovedet let og slapp af i livmoderhalsområdet. Brug dine hænder til at trykke på din mave i navleområdet, og prøv at rense halsen. Bagsiden skal være lige.
  • Stå lige med fødderne forbundet fra hæle til tommelfinger, hænderne i sømmene. Løft din venstre hånd under inspiration og lad din højre hånd være i startposition. Udfør udløbet langsomt, mens du ændrer hændernes position, gentag 4-7 gange.
  • Bagsiden er lige, benene er skulderbredde fra hinanden, hænderne er fri. Bøj til venstre for inspiration og højre for udløb. Gentag 5 gange.

Åndedrætsgymnastik med obstruktiv bronkitis kræver spænding i åndedrætsmusklerne. Til dette anbefales det at bruge en beholder med vand og et sugerør. Inspiration udføres gennem næsen og udløb gennem røret. Gentag 3-4 gange om dagen i 5-10 minutter.

Motion for kronisk bronkitis

De øvelser, der anbefales af voksne, er også velegnede til børn. De hjælper med at styrke den voksende krop, forbedre iltforsyningen til væv og stimulere immunsystemet. Små børn tilbydes at udføre åndedrætsgymnastik på en legende måde.

  • Bed dit barn om at ligge på ryggen på måtten og lade som om, at deres mave er en ballon. Læg dine hænder på din mave, og blæs den langsomt op, mens du indånder, hold derefter vejret i 5 sekunder og udånd hurtigt gennem munden, og blæse "kuglen" ud.
  • Stående oprejst inspirerer barnet sig med næsen og forestiller sig, at det lugter en blomst. Udløb gennem munden, som om den blæser af "mælkebøtte" på en mælkebøtte.
  • Udgangsposition - stående, babyen holder bolden i hænderne på brysthøjde. Du er nødt til at indånde luften og kaste bolden ved udgangen og udtale lyden "oo-oo-x".

Alle øvelser anbefales at gentage 5-6 cyklusser.

Til gravide

Åndedrætsgymnastik er især relevant for gravide kvinder, for hvem lægemiddelterapi er kontraindiceret..

  • Stå lige op med fødderne fra hinanden på skulderen. Træk vejret dybt, stå på tæerne og løft armene over dit hoved. Udånd gennem munden, mens du sænker armene og tager startpositionen. Gentag øvelsen 5-6 gange.
  • Spred dine arme ud til siderne og gå på plads i 1-3 minutter. Når du løfter dit ben, skal du trække vejret dybt, mens du sænker det ud, ånder ud..
  • Mens du står, sving dine arme lige, træk vejret med bølgerne i 2 minutter.

Gymnastik til bronkitis til ældre

Bronkitis hos ældre patienter er ofte kompliceret af lungebetændelse, så det er vigtigt at behandle det straks. Åndedrætsgymnastik for mennesker i den ældre aldersgruppe har til formål at normalisere funktionen af ​​organerne i åndedrætssystemet og forbedre blodcirkulationen i væv. For sådanne patienter anvendes de samme øvelser som for mennesker i andre aldersgrupper. Imidlertid er svækkede patienter vist minimale belastninger.

Liggende patienter tilbydes statiske og lette dynamiske øvelser.

  • Liggende på ryggen, indånder luften, mens du trækker dine skuldre mod dit hoved. Udånd skarpt, sænk dine skuldre.
  • Fold fingrene ind i en "lås", hold dem over brystet, håndfladerne ned, albuer fra hinanden. Indånd luften vilkårligt, og stræk dine arme, mens du udånder, og drej "låsen" udad.
  • Løft armene op, når du inhalerer, spred dem til siderne, og tag fat i brystet, mens du udånder.

Åndedrætsgymnastik Strelnikova

På grund af sin høje effektivitet anvendte metoden til A.N. Strelnikova har været brugt siden halvfjerdserne i det sidste århundrede. Dens ejendommelighed er en kombination af vejrtrækning og fysisk træning.

De vigtigste bestemmelser i gymnastik:

  • følelsesmæssig inspiration;
  • synkronisering af kropsbevægelser og åndedrag
  • serie af inspirationer med korte pauser og udløb med lange pauser;
  • antallet af åndedrætsbevægelser bestemmes individuelt for en person.

Strelnikovas gymnastik til bronkitis er velegnet til voksne og børn.

  • Patienten skal stå op med armene bøjet mod albuerne. Han trækker vejret i luften og knytter hænderne i næverne. Uden at løsne dine næver er du nødt til at gøre yderligere 4 korte inspirationer, derefter fjerne dine hænder og ånde ud vilkårligt. Gentag 24 gange.
  • Bliv lige, fødder omkring føddernes bredde, bøj ​​dine arme ved albueleddene (vinkel 90 grader). Sæt dig lidt ned, inhalér luften skarpt med næsen, drej derefter til venstre og udfør gribebevægelser med dine hænder. Når du udånder, skal du tage startpositionen. Gentag øvelsen med en drejning til højre. Det anbefales at gennemføre 12 cyklusser.
  • Stående stilling, fødderne skulderbredde fra hinanden. Når du inhalerer hurtigt, bøj ​​dig fremad med dine hænder i knæhøjde. Når du ånder ud, skal du bøje i lænden, indånde hurtigt igen, kramme dine skuldre og gentage 7 gange.

Advarsler

Afstå fra træning, hvis følgende forhold overholdes:

  • øget kropstemperatur
  • forværring af tromboflebitis;
  • blødende;
  • akut stadium af betændelse
  • onkologi.

Åndedrætsøvelser anbefales ikke til hypertension, øget intrakranielt tryk, hoved-, bryst- og rygmarvsskader.

Åndedrætsøvelser mod bronkitis og lungebetændelse

Åndedrætsgymnastik for en så alvorlig sygdom som bronkitis er meget vigtig og gavnlig for en person. Det giver dig mulighed for at reducere symptomerne på sygdommens manifestation og bidrager endda til et hurtigt opsving. Øvelser kan udføres selv af børn; der er specielle komplekser til dette. Som et resultat af bestået et kursus af åndedrætsøvelser er der en accelereret transport af sputum, en forbedring af blodcirkulationen i luftvejene og lungerne samt rensning af slim og slim.

Sådan fungerer vejrtrækningsøvelser

Bronkitis er en kompleks sygdom, der kræver en integreret tilgang til behandlingen. Læger ordinerer ofte vejrtrækningsøvelser til patienter for at hjælpe sputum med at passere så hurtigt som muligt og også levere ilt til kroppen..

Hvis sygdommen fortsætter i lang tid, mister lungerne og membranen gradvist deres styrke og er opbrugt af en langvarig hoste. I dette tilfælde sikrer gymnastik normalisering af deres aktivitetsform og forbedring af udholdenhed..

Åndedrætsgymnastik til bronkitis bruges i alle aldre. Det giver dig mulighed for at opnå følgende resultater:

  • stimulerer blodcirkulationsprocesser
  • forbedrer luftudveksling
  • fremskynder vævsregenerering
  • øger udholdenhed
  • sikrer normalisering af iltstrømmen i blodet;
  • eliminerer mulige vedhæftninger
  • forbedrer en persons neurologiske og psykologiske tilstand.

Det er vigtigt, at åndedrætsøvelser for bronkitis i kombination med resten af ​​behandlingen i høj grad fremskynder helingsprocessen. De bidrager også til den generelle trivsel for en person..

Sættet med øvelser skal vælges af den behandlende læge, da der er mange af dem, og de har alle forskelle og egenskaber. Alle teknikker er meget effektive, men kun hvis de anvendes korrekt.

Hvis du begynder at lave vejrtrækningsøvelser til tiden, når de første tegn på bronkitis vises, kan du undgå alvorlige komplikationer, såsom forekomsten af ​​lungebetændelse, adhæsioner og inflammatoriske processer i bronkierne..

Fordele ved korrekt vejrtrækning

Under bronkitis har folk ofte åndenød. Det forværrer tilstanden og forværrer hosten. Derudover er det et af symptomerne på en forværring af situationen..

Bronkitis behandles med komplekse tiltag, primært ordinerer læger medicin, urtemedicin, vitaminer og åndedrætsøvelser. Deres formål er at eliminere overbelastning i lungerne og fremskynde udslip af sputum..

Åndedrætsgymnastik til bronkitis er nyttig:

  • eliminerer overbelastning i lungerne og bronkierne
  • fremskynder regenerering
  • reducerer betændelse
  • fremskynder udledning af sputum;
  • letter en persons tilstand
  • normaliserer den generelle tilstand
  • forbedrer blodcirkulationen
  • øger lokal immunitet
  • reducerer vedhæftninger.

Gymnastik anbefales ikke kun under akutte forhold. Selv med kroniske former for sygdommen og endda med bronkialastma er det yderst nyttigt at udføre øvelser for korrekt vejrtrækning..

Åndedrætsøvelser ordineres selv til børn fra en bestemt alder. Samtidig handler de ekstremt positivt på hyperaktive børn, beroliger deres nervesystem og reducerer tonen i lemmerne. Derudover kan børn ved hjælp af sådanne aktiviteter nemt lære at slappe af og roe sig selv..

Kontraindikationer

Som enhver anden form for stress på menneskekroppen har vejrtrækningsøvelser for bronkitis, kronisk eller akut, mange kontraindikationer. Blandt dem bemærker eksperter:

  • perioden med graviditet og amning
  • hypertonisk sygdom
  • alvorlig nærsynethed
  • en historie med hjerteinfarkt;
  • alvorlig hjertesygdom
  • glaukom.

På trods af at det i ammeperioden er kontraindiceret at udføre de fleste åndedrætsøvelser, men læger i denne periode ordinerer ofte nogle af dem, når det er yderst nødvendigt. Alligevel er vejrtrækning ikke en fremmed introduktion i kroppen, og øvelser udføres uden brug af urenheder eller medicin, så hvis barnet ammer i mere end seks måneder, kan du diskutere spørgsmålet om behandling med motion med din læge..

Generelle regler

Sygdomme i lunger og bronkier er meget modtagelige for mennesker, der ikke fører en aktiv livsstil, såvel som ældre efter 60 år, rygere og dem, der bor i ugunstige økologiske bosættelser. Sådanne mennesker skal være yderst forsigtige med deres helbred og ved det mindste tegn på bronkitis konsultere en læge for udnævnelse af en kompetent vejrtrækningsteknik.

Åndedrætsøvelser for bronkitis eliminerer hoste, forbedrer sputumudledning og reducerer smerte.

Under sygdommen falder nerveimpulsenes åbenhed, hvilket fører til en forringelse af reguleringen af ​​bronkial tone. Dette øjeblik er godt elimineret ved hjælp af specielle teknikker..

Hovedformålet med øvelserne er at gøre en persons vejrtrækning lettere og mere fri og aflaste ham for ubehag og hoste. Derudover spilles en stor rolle i forebyggelsen af ​​komplikationer og bivirkninger efter bronkitis..

Når du udfører åndedrætsøvelser, er det vigtigt at overholde følgende regler:

  • luften i rummet skal være ren og ikke for kold;
  • rummet skal ventileres
  • Fjern støv grundigt på forhånd, rengør vådt;
  • du skal trække vejret ganske rytmisk, med tillid, gennem næsen;
  • ved indånding skal membranen og maven skubbes frem så meget som muligt, mens de udåndes, trækkes så dybt som muligt til rygsøjlen;
  • hold ryggen lige.

Det er vigtigt at holde luften i rummet tilstrækkelig fugtig under behandlingen. Til dette er mange luftfugtere i øjeblikket til salg. Hvis det ikke er muligt at købe en sådan enhed, kan du bruge værktøjet ved hånden ved at fugte et stort ark og hænge det i rummet.

Træningsfunktioner

Åndedræt under gymnastik skal udføres tilstrækkeligt dybt og rytmisk, mens det er ønskeligt at indånde gennem næsen. Hvis bronkitis er kompliceret af en løbende næse, og vejrtrækning gennem næsen er vanskelig, kan du først bruge vasokonstriktor medicin.

Ældre mennesker skal være særligt forsigtige, selvom de er de mest modtagelige for sygdomme som bronkitis..

Under starten af ​​bronkitis kan du ikke kun udføre vejrtrækningsøvelser, men også fysioterapiøvelser. Træningsterapi under denne sygdom giver mulighed for rehabilitering af bronkiernes funktion. Derudover forbedrer træningsterapi vævsregenerering og fremskynder helingsprocessen..

Træningsterapi bruges især ofte i barndommen, da de har lidt udviklet muskelvæv i luftvejene, som også er aktivt involveret i processen med udledning af sputum.

Det er vigtigt at huske, at klasser kun kan udføres i fravær af en høj temperatur. Først behandles bronkitis, især obstruktiv bronkitis, med medicin. Først efter at have passeret det akutte stadium af sygdommen kan vejrtrækningsøvelser begynde.

Hvilke øvelser træner for bronkitis

Træningsterapi for bronkitis frigør bronkierne fra slim, gør det muligt at fjerne det så hurtigt som muligt og fremskynder regenerering af alle processer i kroppen.

Åndedrætsøvelse med bronkitis øger aktiviteten af ​​åndedrætsvævets muskelvæv, som genopretning sker tidligere.

Fuld og lav vejrtrækning

Forskellige teknikker til behandling af bronkitis med specifik vejrtrækning er rettet mod forskellige træningspræstationer. Så for eksempel er Buteyko gymnastik rettet mod korte og lave vejrtrækninger ind og ud. Mens Strelnikovas teknik tværtimod har til formål at gennemføre dybe og komplette åndedrætscyklusser.

Hver af teknikkerne er yderst effektive, men hvilken der er egnet til en bestemt person vælges af en specialist individuelt. De vigtigste lignende øjeblikke er ind- og udånding - de udføres altid af maven uden at ty til at hæve skuldrene.

Populære teknikker

En af de populære teknikker til bronkitis er Strelnikova gymnastik. Det har en meget gavnlig virkning på den menneskelige krop som helhed og lindrer den ikke kun for tegn på bronkitis, men reducerer også betændelse i halsen og bihulerne i næsen..

Denne teknik bruges af mange berømte personligheder. Læger ordinerer det ofte til dem, hvis aktiviteter er relateret til offentlige taler. Det unikke ved denne teknik ligger i, at slim, der er akkumuleret i luftvejene, skal fjernes ved hjælp af specifik vejrtrækning. I dette tilfælde forlader det og fjerner det fra stierne, hvilket hjælper med at lindre tilstanden.

Ifølge Strelnikova ordineres gymnastik til følgende patologier:

  • bronkitis;
  • tracheitis;
  • bronkial astma;
  • lungebetændelse;
  • til forebyggelse af lungeinfektioner.

Teknikinhalation skal udføres kort, aktivt ved hjælp af næsen. Maven fungerer også aktivt. Luft kommer ind i den midterste del af lungerne og dvæler der et stykke tid. Hænderne kan placeres omkring taljen for at gøre det lettere at kontrollere indånding og udånding.

Tællingen er én efter 4. Det vil sige, åndedrættet tages et antal, hvorefter der tages en pause, og åndedrættet tages igen. I alt skal du komme omkring 32 gange, antallet af tilgange er normalt omkring 5 gange.

Hvis en person under vejrtrækningsteknikken føler en forværring af sin tilstand, svimmelhed og andre ubehagelige symptomer, skal du reducere antallet af tilgange og konsultere din læge..

Grundlæggende øvelser kommer også ned på håndbevægelser. Ved at sprede dem fra hinanden foretages en passiv indånding, hvorefter udåndingen udføres støjende og energisk. Når du udånder, trækkes maven så meget som muligt til rygsøjlen.

En anden vejrtrækningsteknik er Buteyko gymnastik. Det er det modsatte. I gamle tider blev det antaget, at dyb vejrtrækning kan skade dig selv, fordi for meget kuldioxid kommer ind i det. Derfor er teknikken rettet mod lav, lav vejrtrækning..

Fordelene ved denne teknik er dilatation af blodkar, dilatation af bronchi og accelereret blodcirkulation i bronchi og lunger..

En person skal trække vejret dybt og holde den i et par sekunder, hvorefter der udåndes i 4 sekunder.

Strelnikovas og Buteykos teknikker er meget forskellige, men begge er ekstremt effektive i enhver form for bronkitis..

Øvelser for bronkitis

Øvelser til behandling af bronkitis efter forskellige metoder er baseret på generelle principper. Behandling er normalt en periode på ca. 4 uger, hvor personen skal finde forbedring i deres velbefindende..

  1. I stående stilling skal du bøje dine arme 90 grader og læg dem foran dig på dine sider, tag en dyb indånding dybt og klem dine hænder i næver, derefter ånde ud og slappe af dine hænder.
  2. Vip kroppen lidt fremad, sænk armene, tag en dyb støjende ånde og bøj dig endnu mere, udånd derefter og vend tilbage til oprejst tilstand.
  3. Jeg vil sprede mine arme til siderne, trække vejret dybt, stryge mine arme rundt om mig selv og ånde kraftigt ud.
  4. Knæl håndfladerne i stærke næver, læg dine hænder på din talje, inhalér derefter skarpt og ret dine arme, åbn dine næver.

Hver tilgang skal gentages ca. 8 gange, kun i dette tilfælde vil der være den sandsynlige effektivitet af alle øvelser.

Træning varer normalt ca. 30-40 minutter, men du kan tage pauser mellem øvelserne, hvis personen føler sig træt..

Hvis der pludselig er angreb med stærk hoste, bør du ikke holde den tilbage, i hvilket tilfælde sputum vil gå endnu mere intensivt end normalt.

Åndedrætsøvelser for bronkitis til børn

Desværre lider børn ofte af bronkitis af mange grunde. I tilfælde af barnesygdom bør speciel vejrtrækning bruges så hurtigt som muligt, især med obstruktiv bronkitis, for at undgå komplikationer.

Normalt beskæftiger en specialist sig med børn, da forældre nogle gange ikke kan forklare deres barn rigtigheden af ​​teknikken korrekt. Men forældre skal også være til stede i lektionen for at hjælpe og støtte barnet..

Med obstruktiv bronkitis skal du være meget forsigtig og kun anvende åndedrætsøvelser efter at have passeret forværringsfasen. I dette tilfælde skal belastningen øges langsomt gradvist.

Åndedrætsgymnastik effekter

Effektiviteten af ​​vejrtrækningsøvelser ligger i hurtig udledning og udskillelse af sputum, forbedring af vævsregenerering såvel som eliminering af ubehagelige konsekvenser..

Derudover hjælper øvelser med at undgå tilbagefald efter bedring. De styrker kroppen perfekt som helhed og øger immuniteten.

Gymnastik, der udføres i henhold til en af ​​metoderne, bør kun udføres efter at have passeret forværringsfasen. Du kan ikke udføre åndedrætsøvelser og ved høje temperaturer såvel som med svær svaghed.

Hvis du følger alle forholdsregler og udfører øvelserne korrekt, vil gymnastikens effektivitet være stor, og opsvinget vil komme hurtigere, end det ville være sket uden brug af sådanne teknikker..

Åndedrætsgymnastik mod bronkitis og lungesygdom. Øvelser ifølge Strelnikova, Buteyko, Frolov

Åndedrætsøvelser er en vigtig del af omfattende behandling for bronkitis. De øger effektiviteten af ​​lægemiddelterapi, lindrer patientens tilstand, fremskynder kroppens opsving efter en alvorlig sygdom..

Hvordan åndedrætsøvelser fungerer, dets opgaver

Bronkitis er forårsaget af infektiøse mikroorganismer - pneumokokker, streptokokker, stafylokokker, svampe. Betændelse, som kroppen reagerer på invasionen af ​​fremmed flora, og patogeners affaldsprodukter begrænser bronchioles lumen med sputum, hvilket fører til mangel på ilt, hoste, åndenød.

Obstruktiv bronkitis med nedsat luftgennemtrængelighed er særlig farlig for børn, deres små luftveje optages meget hurtigt af infektionen, åndenød øges med orkanhastighed.

Broncho-lungesygdomme er også modtagelige for:

  • personer over 50 år
  • tunge rygere;
  • kroniske alkoholikere;
  • arbejdstagere i farlige industrier;
  • mennesker med et stort overskud af normal vægt;
  • befolkningen i økologisk dårligt stillede områder.

Lav vejrtrækning, der opstår i broncho-lungesygdomme, åbner kun luft for lungernes toppe. Alveoler (bobler i lungehulen, hvortil kapillærer er "forbundet") afskæres fra iltforsyningen, gasudvekslingsprocessen dør ud.

Åndedrætsgymnastik for bronkitis, astmatisk syndrom giver fyldning af hele lungelappen. Den bølgelignende indånding puster først maven (luft kommer ind i de nedre lunger i lungerne), udvider derefter brystet (de midterste dele er fyldt) og endelig åbner de stigende kraveben adgang til de øvre lapper.

Udåndingen sker i omvendt rækkefølge - skuldrene falder, brystet falder, maven trækkes ind.

Således fungerer hver "pumpning" af luft målrettet til at rense luftvejene fra sputumstagnation, eliminere hoste og intensivt mætte væv med blod og ilt. Kombinationen med lille fysisk anstrengelse på pressen, skulderbæltet, lemmer vækker aktiviteten af ​​immun- og kompenserende mekanismer.

Fordelene ved korrekt vejrtrækning ved bronkitis og lungesygdom

Den terapeutiske effekt af motion på åndedrætssystemet er blevet bekræftet af mange års medicinsk praksis. Læger er enige om, at det er vanskeligt at forkorte rehabiliteringsperioden, opnå en fuldstændig bæredygtig bedring og forhindre tilbagefald med medicin alene uden regelmæssige dybe vejrtrækningssessioner..

Følgende fakta vidner om den gavnlige virkning af træningsterapi:

Med åndedrætsøvelserUden hende
membranen styrkes og skubber lungerne nedenfra for at fuldføre en fuld indånding-udåndingden membranmuskel svækkes, efterlader åndedrætsapparatet uden mekanisk stimulering, hvilket fører til overbelastning, hypoxi
den kardiovaskulære sfære er aktiverethjerte og blodkar, under indflydelse af sygdommen, reducerer deres funktionalitet og nedbryder væv med blod, ernæring, ilt
ledning af nerveimpulser til organer og celler accelereresunder sygdomstilstande forstyrres neurosignaler langs vagus og sympatiske nerver, reguleringen af ​​bronkial tone forværres
antallet af bronkospasmer falderbronkiernes glatte muskler trækker sig refleksivt sammen og blokerer for fremskridt af patogener; som et resultat, udånding, ventilation bliver vanskelig, ødem opstår, øget koncentration af kuldioxid og sputum, iltmangel
forbedrer humør - en af ​​de vigtige faktorer på vej til bedringåndenød, hoste, rastløs søvn introduceres i en depressiv tilstand

Motion er nyttigt, ikke kun under sygdom, men gennem hele livet..

Korrekt vejrtrækning sikrer en velkoordineret aktivitet af hele organismen:

  • stimulerer absorptionen af ​​ilt på celleniveau;
  • øger modstanden mod negative faktorer
  • aflaster overvægt
  • heler med vegetativ-vaskulær dystoni;
  • stimulerer stofskiftet, udskillelse af toksiner;
  • ventilerer hele lungens volumen
  • bremser den hurtige puls;
  • udvider blodkar, reducerer blodtrykket på væggene;
  • bekæmper fedtforretninger;
  • giver dig mulighed for at reducere doseringen af ​​medicin.

Kontraindikationer

Åndedrætsplanøvelser anbefales ikke under:

  • hypertermi (øget temperatur)
  • høje ESR-hastigheder (mere end 30 mm / time)
  • blødninger
  • tuberkuløs, akut tromboflebitis, onkologiske processer.

Generelle regler for undervisning for børn, voksne, ældre

En patient med bronkitis kan engagere sig i at ligge i sengen, sidde på en stol eller stå, alt afhænger af, hvordan han har det. Træningsterapikomplekser er generelt universelle, indeholder ikke aldersbegrænsninger, med undtagelse af et par nuancer: lave stigninger anbefales ikke til ældre mennesker, børn har brug for at arrangere klasser med spilelementer og oftere give mulighed for at hvile.

Åndedrætsgymnastik for bronkitis udføres i henhold til følgende regler:

  • i den varme årstid skal du åbne vinduet (ingen kladder) i kulden - 10 minutter. pre-ventilere rummet;
  • befugt tør luft
  • slå stille afslappende musik til;
  • engagere sig i en ubelastet mave;
  • koncentrer dig om en jævn fuld indånding med næsen, ånder langsomt ud med munden uden spænding med tanken om, at bronkierne er ryddet, alt dårligt forlader kroppen;
  • observer rytmen for vejrtrækning og bevægelser, stop for at hoste op og fortsæt;
  • udføre komplekset i flere tilgange, arrangere kort afslapning;
  • start hver lektion med statiske øvelser, kun når åndedrætsorganerne opvarmes for at starte dynamisk;
  • fuldfør komplekset ved at klappe på brystet, tilbage i bronchialområdet;
  • med en stigning i følelsen af ​​svaghed, svimmelhed, arranger uplanlagte pauser.

Det vil være sjovt for børn og voksne at puste balloner sammen, tvinge en let båd til at bevæge sig i et bassin eller fremskynde sæbebobler med udåndingskraften..

Hvor ofte skal du gøre, og hvor meget tid at bruge til gymnastik?

Det er nødvendigt at udvikle stagnation af sputum to gange om dagen i 30 minutter. De første tegn på forbedring vil være synlige omkring slutningen af ​​den anden uge. Det tager mindst en måned for dem at blive stabile..

For at undgå tilbagefald skal du gøre det hele dit liv og om muligt kombinere med andre former for fysisk aktivitet. Det menes, at små børn trækker vejret dybt nok om morgenen og inden sengetid i 10 minutter under sygdom. med 1-2 pauser.

Populære teknikker

Problemet med at bekæmpe broncho-lungesygdomme berører hele befolkningen på planeten, derfor har der gennem årene akkumuleret mange internationale respiratoriske teknikker..

  1. I terapeutisk vejrtrækning ifølge Strelnikova er fokus på serien af ​​aktive vejrtrækninger.
  2. Buteyko-metoden til lav vejrtrækning sigter mod at øge koncentrationen af ​​kuldioxid. Metoden til inhalation-udånding med lav amplitude hjælper mange med at slippe af med ENT, bronchial, aterosklerotisk, allergisk lidelse, VSD.
  3. Qigong kombinerer harmonisk uhastede dybe vejrtrækninger, dobbeltstrakte udåndinger, anden vejrtrækning holder. Østlig praksis ledsages af målte bevægelser, meditativ frigivelse af energikanaler, positive tanker om heling. Den amerikanske qigong-mester Lee Holden inkluderer akupressur i sin teknik.
  4. Indisk yoga består af en kæde af statiske stillinger, hvor du hver har brug for at opnå fri dyb vejrtrækning gennem fysisk og psykisk afslapning.
  5. Bodyflex blev opfundet i Amerika til vægttab. Samtidig helbreder kroppen regelmæssigt ydeevne af isometrisk (statisk), isotonisk (dynamisk), strækøvelse i den korrekte åndedrætsrytme.
  6. Oxysize-teknikken for den russiske kvinde M. Corpan adskiller sig fra bodyflex ved tilsætning af hver membraninhalation og hver udånding med 3 overfladiske for at opnå maksimal dybde. Denne teknik bruges i forbindelse med øvelser for forskellige muskelgrupper..
  7. Müller-systemet består af et sæt aktive øvelser, der hjælper dyb luftadgang. Det sigter mod at genoplive vitalitet ikke så meget i musklerne som i de indre organer, herunder lungerne. Undervisningen suppleres med vandbehandlinger, selvmassage.
  8. Gymnastik af Pam Grout (USA) genkender kun nasal vejrtrækning. Den indeholder elementer af qigong, den østlige vejrtrækning af kung fu, selvmassage. De energi "cocktails", som forfatteren anbefaler, bidrager til udvidelsen af ​​brystet, øget lungevolumen, intensiv smeltning af overskydende fedt, styrkelse af hver biofunktion og kroppen som helhed.
  9. Sol-måneteknikken har en gavnlig virkning ved at stimulere nerveender i næsen ved skiftevis at trække vejret i den ene og den anden næsebor..
  10. Vietnamesisk 4-faset gymnastik giver fuldstændig ventilation af lungerne ved skiftevis dyb indånding med en åndedrag, der holder i spidsen og dyb udånding med samme vægt.

Dynamiske øvelser

Med bronkitis udføres isotoniske åndedrætsøvelser med en klar rytme af diafragmatisk eller kombineret diafragmatisk-thorax vejrtrækning.

  1. Stående hænder, som spredte vinger, løftes over skuldrene, mens de udåndes, sænkes forsigtigt. Til at begynde med skal du løbe 5-6 gange og efterligne en stor fugls uhastede flyvning.
  2. Net på stolen, hænderne i taljen. Indånding, drej kroppen til venstre med armen med samme navn udstrakt til siden. Gå ud ved udånding. Det samme til højre.
  3. Flyvevariation på flugt er kendetegnet ved glatte slag i fasen af ​​opblussen i maven. Derefter går armene ned, mens maven trækkes ind. Løb forsigtigt giver plads til langsom gang. Lav 5 korte sløjfer.
  4. Udfør en analog for at løfte armene over hovedet, kun i liggende stilling. Brystet, hjertet skal være frit og behageligt. Brug diafragmatisk indånding, og læg langsomt dine hænder bag hovedet, mens du udånder, sænk det langs kroppen.
  5. Det samme bevæger dine hænder lidt hurtigere og skifter dem skiftevis på udåndingstidspunktet.
  6. Simuler pedalerne med dine fødder. Pause, hvis du er åndenød. Gentag indtil benene er trætte.
  7. Lig med ansigtet ned, stræk armene langs siderne af kroppen; brug dem ikke i øvelsen. Saml luft i brystet, løft hovedet til stop, og slip luften for at vende tilbage. Efter flere gentagelser skal du forbinde hænderne ved at udvide dem til det virtuelle objekt.
  8. Tænd for din side, bøj ​​dine ben lidt. Træk armen opad, hvilket giver maksimal strækning af leddene, hvilket frigør kroppens indre rum. Tilsvarende på den anden side.

Tilføj et par reps ugentligt, bring dem op til 14. Oprethold fuld belastning indtil bedring.

Let åndedrætsværn

Produktionen af ​​intrabronchial slim øges markant under betændelse. Slimen tykner, klæber til væggene og bliver vanskelig at fjerne. Vibration af blodpropper forårsager smertefuld hoste, og der sker ingen evakuering. Stagnation forværres, hvis patienten har sengeleje.

Blide åndedrætsøvelser kan hjælpe med at håndtere blodpropper:

  1. Den enkleste teknik, der er tilladt i den akutte periode, er at lægge hænderne under ryggen, indånde dybt gennem næsen, ånde ud gennem dine let adskilte læber for at skabe modstand. Hvis næsepusten er vanskelig, kan du indånde gennem munden.
  2. Modstanden mod udånding styrkes af et solidt rør eller en fleksibel slange med en lille diameter, sænket i den ene ende i en krukke vand. I et kvarter med hvile- og hostestop er du nødt til at indånde luften godt gennem næsen (munden) og derefter langsomt, men så meget som muligt frigive den brugte kuldioxid gennem et rør komprimeret med dine læber, så vandet koger. Sådan ventilation er nødvendig hele dagen, da slim konstant ankommer og indsnævrer lumen.
  3. Liggende med forsiden opad, træk luft ind for tællingen 1, 2, 3. På nummeret 4 træk vejret kraftigt ud, spænd pressen og host forsigtigt. Målet er at bruge membranen til at øge trykket på lungerne, hvilket medfører udvisning af slim.
  4. Mere intense muligheder: 1 - træk dine bøjede ben til din mave, mens du trækker vejret ud, og hold dem med hænderne for at hoste; 2 - i udåndingsfasen skal du kramme skuldrene så meget som muligt, frigive luftstrømmen med et sus.
  5. Ved at slå hænderne med lukkede fingre kan du efterligne splittelsen af ​​en træstamme. Hænder bag hovedet - indånder, på tidspunktet for skæring - udånder.
  6. Over tid, når du føler dig godt nok, kan nogle øvelser udføres mens du sidder og står. I denne periode bliver Ski Downhill tilgængelig. Sæt dine ben på gulvet med hele din fod, let spredt fra hinanden. Saml korte pinde eller forestil dig dem. Løft din krop på tæerne, vink dine arme, tag vejret. Når du ånder ud, skal du sidde ned med en hældning fremad, så dine knæ når din mave, og dine hænder går tilbage. Lav 2-3 forårsknubber, og vend derefter tilbage til begyndelsen af ​​øvelsen, mens du indånder.

Lyd gymnastik

Åndedrætsgymnastik for bronkitis bliver mere effektiv, hvis den ledsages af udtalen af ​​forskellige bogstaver. Indadrettet vibration og blæsemodstand bryder slimstagnationen i små klumper, der lettere kan evakueres ved hoste. Det anbefales at bruge hvisken mod kronisk bronkitis, summende og summende lyde mod astma.

Lyd vejrtrækningsøvelser bruges også til bronkitis.

  1. Træk vejret fuldt, løft armene op, strakt ud på tæerne. Sænk forsigtigt på dine hæle, og slip luft med dine læber med et rør med lyden "y". Gentag mindst 5 gange.
  2. Sid ned, kryds dine ben som i meditation. Oppust din mave, skub næverne op. Træk i maven, udtal lyden "x".
  3. Sid på en stol eller under væggen på et tæppe. Løft armene til siderne - inhalér, sænk - en lang udånding med en fnys af "f-f".
  4. Efter at have etableret benene på en kort afstand, sving dine arme fremad, bagud, og kombiner dem henholdsvis med udånding, indånding og med lydene "rr", "zh", "zz".
  5. I "fødderne sammen" står, samtidig med en indånding, løft højre hånd op og tag venstre hånd til siden. I fasen med langsom hvæsende udånding ændrer "a-a" placeringen af ​​de øvre lemmer.

Du kan også vælge effektive lyde til dig selv: åh, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, sh-sh, m-m.

Afvandingsgymnastik

Positionsudskillelse af tyktflydende eller purulent slim letter tilstanden ved kroniske broncho-lungesygdomme. Dræning udføres en halv time efter modtagelse af aerosoler, endotrakeal infusioner, bronkodilatatorer, slimløsende te.

Dræningsøvelser udføres to gange om dagen. Patienten tager en stilling, der giver spontan strøm af slim tættere på luftrøret og dets efterfølgende hoste op.

  1. Fra stativet med hænderne ned, træk luft ind, tæller først til 3, senere til 6. For at trække vejret ud, forlæng antallet med 1-2.
  2. Liggende, løft dine arme med et åndedrag, nå frem til loftet. Pust ud, gå glat ned.
  3. I positionen på ryggen ligger den ene hånd langs kroppen, den anden bringes ud over hovedet. Byt lemmer i fri vejrtrækningstilstand.
  4. Ryg og fødder på tæppet. Tager luft ind, løfter dine hofter op, frigøres - vend tilbage til tæppet.
  5. I en liggende stilling, inhaler, udånder, stræk dine arme til dine fødder. Læg dig tilbage, mens du indånder.
  6. Rul over på din mave. Under indånding løftes den øverste del af kroppen, bøjes til nedre ryg, vender tilbage med udånding.

Dræningsøvelser kombineres med brystmassage. Når dyspnø øges, stopper klasser.

Strelnikova-kompleks

Forfatteren af ​​effektiv gymnastik, sanger A. Strelnikova, der blev lærer, besluttede at hjælpe fremtidige vokalister med at mestre teknikkerne til korrekt vejrtrækning, der beskytter dem mod erhvervssygdomme i luftvejene.

For at lære det grundlæggende i teknikken skal du lægge dine hænder på dine sider i taljen og trykke dem let under ribbenene. Tag en kort, stikkende vejrtrækning med næsen, og led luften ind i din mave. I dette tilfælde skal taljen bevæge sig fra hinanden på armene, der klemmer den. Membranen i dette øjeblik er fjedret, og vender tilbage til sin normale position, stimulerer spontan fuld udsendelse af luft gennem munden.

Antallet af accentåbninger er et multiplum af 4:

  • først 4 støjende vejrtrækninger;
  • når du mestrer øvelsen - 8, 16, 32;
  • så skifter de til "Strelnikovskaya hundred" - 32 vejrtrækninger i 3 sæt med pauser;
  • fuld belastning - fra 1500 vejrtrækninger i 2 sessioner om dagen.

Den generelle vejrtrækningsrytme bør ikke hurtiges, og lungerne bør ikke være overfyldte. Når metoden bliver fortrolig, kan du gå videre til øvelserne. Deres design er paradoksalt - indånding udføres i øjeblikket med tilt, vridning, kompression af brystet.

  1. Stå, sidde eller ligge, spred bøjede arme til siderne, mens du trækker vejret ud, og mens du indånder, skal du kramme dig selv, men ikke røre ved dine underarme.
  2. Stående for at lave bøjninger, synes hænder at bevæge pumpehåndtaget under knæene. Forestil dig, at der kommer luft ind gennem lænden. Øvelsen kræver ikke fuld forlængelse. Automatisk udånding skal ske ca. halvvejs op..
  3. For at få rytmisk musik, når du indånder, skal du dreje med den øverste del af kroppen. Armene er bøjet ved albuerne.

Åndedrætsgymnastik ifølge Buteyko

Fysiolog K. Buteyko valgte den modsatte metode - lav vejrtrækning med ophobning af kuldioxid. Det anbefales 3 gange dagligt.

  1. Hold vejret så meget som muligt. Træk derefter vejret i lang tid med en minimal amplitude.
  2. Under gangen skiftes faser med manglende vejrtrækning med en fuld luftstrøm.
  3. Siddende, liggende eller stående, træk vejret efter princippet om stearinlys (minimum), hvilket bringer denne evne til 10 minutter.

Kompleks fra Yuri Vilunas

Akademiker-historikeren Vilunas hævder, at hans teknik er i stand til at helbrede kroppen fuldstændigt og lindre smerter. Han kom sig selv efter diabetes, iskæmi, hypertension. På denne "hulkende" måde blev patienter helbredt for bronkitis.

Åndedrætsøvelser for bronkitis ifølge Vilunas:

  • kort andet åndedrag (ca. halvdelen af ​​det fulde)
  • en skarp halv sekunders udånding med lav "ha";
  • holder vejret i nøjagtigt 3 sekunder.

Til forebyggelse er 1 cyklus om dagen nok. Til behandling skal du udføre øvelser hver time - først flere gange i 1 cyklus og i slutningen af ​​timen - 3 i træk.

Gymnastik ifølge Frolov

Biokemiker V. Frolov oprettede TDI-01-simulatoren til indånding af bjergluft. Den luftbårne blanding skaber et sjældent miljø med lav ilt og høj højde. På grund af dette øges graden af ​​iltoptagelse, der er fugtning, lungemassage, aktiv udskillelse af sputum, rensning af bronchietræet.

For den effektive virkning af hypoxi skal du:

  • holder din næse med en speciel tøjklemme, træk fugtig luft ind fra et rør, der er forbundet med en lille ballon, og slip det der;
  • træk ballonblandingen (2-3 s) skarpt ind ved hjælp af membranen;
  • udånder i 1-1,5 minutter, trækker i maven.

Sessioner varer 20-30 minutter. ved velvære. Under hensyntagen til denne faktor reguleres vandstanden i tanken og dens modstand. Motion foretrækkes på tom mave i en måned. En positiv psykologisk holdning er meget vigtig. Enheden er godkendt til behandling af børn fra 4 år.

En sund person bruger ikke alt det tilførte ilt og udånder resten sammen med kuldioxid. I bronkitis er procentdelen af ​​resterende ilt meget højere. Symbiosen ved vejrtrækning og gymnastik flere gange øger volumenet af assimileret ilt, samtidig med at det forbedrer stofskiftet, blodtilstanden, lindrer effektivt slim fra luftvejene.

Nyttige videoer om forskellige teknikker til åndedrætsøvelser til bronkitis

Åndedrætsgymnastik Strelnikova:

Gymnastik til luftvejssygdomme:

For Mere Information Om Bronkitis

Behandling af grøn snot hos børn

Jeg vil fortælle dig, hvordan man behandler grøn snot hos et barn baseret på principperne om "evidensbaseret medicin" og personlig erfaring. Udledning fra et barns næse kan være af bakteriel, allergisk, viral karakter.

Valacyclovir

SammensætningEn tablet indeholder 556 mg valacyclovirhydrochlorid (500 mg udtrykt i valacyclovir).Frigør formularTabletter i en filmskal, i papkasser eller glasbeholdere, hver 10 stykker.farmakologisk virkningFarmakodynamik og farmakokinetikDet aktive stof i midlet hæmmer den vitale aktivitet af DNA-polymerase af herpesvira, tillader ikke syntetisering af viralt DNA og hæmmer replikationsprocesser.